ÜMİT YURTKURAN yazdı: "Kanser Dahil Birçok Hastalığın Nedeni Uykusuzluk -5-"

UYUMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ…

Sağlığımız için vücudumuzun ihtiyacını karşılayacak sürede ki uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite kadar önemlidir. Bu nedenle sebebi ne olursa olsun aşağıda ki kuralları dikkate alarak, bir şekilde yeteri kadar uyumak için elimizden geleni yapmamızda fayda var…

*Yatma ve uyanma saatlerini (tatil günleri de dahil olmak üzere) mümkün olduğu kadar aynı tutmaya çalışın. Gece kaçta yatarsanız yatın, sabah aynı saatte kalkmaya çalışın.

*Gündüz çok hafif kestirmelerin dışında uzun süreli uyumayın.

*Yuttuğunuz kimyasal hapların” uykusuzluğa neden olup olmadığını anlamak için prospektüslerini okuyun ve ona göre kullanın.

Yazının devamı için tıklayınız