Dayanıklılık Haberleri - Son Dakika Dayanıklılık Haber Güncel Gelişmeler

Tour Of Ordu 2026 için geri sayım başladı

Ordu, Karadeniz'in eşsiz parkurlarında uluslararası bisiklet dünyasını ağırlamaya hazırlanıyor. ORDU (İGFA) - Ordu, 15-16 Ağustos 2026 tarihlerinde düzenlenecek Tour of Ordu ile uluslararası bisiklet dünyasının önemli organizasyonlarından birine ev sahipliği yapmaya hazırlanıyor. Ordu Büyükşehir Belediyesi ile Türkiye Bisiklet Federasyonu ortaklığında gerçekleştirilecek Tour of Ordu, 2026 UCI Uluslararası Yarış Takvimi'nde yer alan, UCI Europe Tour kapsamında UCI 1.2 kategorisinde düzenlenen iki uluslararası erkek elit yol yarışını Ordu'da buluşturacak. Organizasyon kapsamında iki ayrı yarış düzenlenecek: Ordu Coast to Summit ve Ordu Black Sea Classic. Karadeniz kıyılarından yüksek rakımlı yaylalara uzanan parkurlar, sporculara dayanıklılık, teknik beceri ve taktiksel mücadelenin öne çıkacağı zorlu bir yarış deneyimi sunacak. ULUSLARARASI KATILIM Tour of Ordu 2026'da Türkiye'nin yanı sıra İtalya, Japonya, Endonezya, Malezya, Güney Afrika, Çin, ABD, Kazakistan, Suudi Arabistan ve Avustralya'dan toplam 17 takım mücadele edecek. Organizasyonda UCI ProTeam, UCI Continental Team, National Team, Regional Team ve Club Team statüsündeki ekipler mücadele edecek. Uluslararası katılımıyla Tour of Ordu, Ordu'nun doğal ve kültürel zenginliklerini dünya bisiklet kamuoyuyla buluştururken, kentin uluslararası spor ve turizm görünürlüğüne de katkı sağlayacak. İKİ ULUSLARARASI YARIŞ, TEK BÜYÜK ORGANİZASYON Tour of Ordu kapsamında iki gün boyunca düzenlenecek iki ayrı UCI 1.2 yarışı, farklı parkur karakterleriyle sporculara üst düzey bir mücadele sunacak. Ordu Coast to Summit, Karadeniz kıyısından yüksek rakımlı bölgelere uzanan parkuruyla özellikle tırmanış ve dayanıklılık gücünü ön plana çıkaracak. Ordu Black Sea Classic ise sahil yollarından iç kesimlere ve yüksek rakımlı bölgelere uzanan yapısıyla farklı bir yarış karakteri ortaya koyacak ve Perşembe Yaylası Karga Tepesi'ndeki finişiyle tamamlanacak. ROTALAR Ordu Coast to Summit 106 km | 2.794 m toplam irtifa kazanımı Ordu'dan start alacak yarış, 6,3 kilometrelik nötral başlangıcın ardından Mesudiye yönünde ilerleyerek yüksek rakımlı parkurlarda devam edecek ve Keyfalan Yaylası'nda finişe ulaşacak. Güzergâh: Ordu → Eskipazar → Uzunisa → Kökenli → Dedeli → Mesudiye → Çiftlik → Sarıcagıcı Mahallesi → Güneyce → Ulugöl Yaylası → İlisana Yaylası → Keyfalan Camii → Keyfalan Yaylası Ordu Black Sea Classic 119,1 km | 2.708 m toplam irtifa kazanımı Ordu'dan start alacak yarış, 3,5 kilometrelik nötral başlangıcın ardından Karadeniz sahilinden iç kesimlere ve yüksek rakımlı bölgelere uzanan parkuruyla devam edecek. Yarış, Perşembe Yaylası – Karga Tepesi'nde sona erecek. Güzergâh: Ordu → Perşembe → Mersin → Çaka Plajı → Yason Burnu → Kovanlı → Okçulu → Yalıköy → Bolaman → Gaga Gölü → Kulakköy → Kayatepe → Çatalpınar → Sayacatürk → Kabataş → Aybastı → Çakırlı → Kabaktepe Mesire Yeri → Perşembe Yaylası – Karga Tepesi TOUR OF ORDU, KARADENİZ'İN YENİ ULUSLARARASI SPOR MARKASI OLACAK Tour of Ordu, yalnızca bir yol bisikleti yarışının ötesinde; spor, turizm, doğa ve kültürü aynı organizasyonda buluşturan uluslararası bir marka etkinliği olarak öne çıkıyor. Karadeniz'in eşsiz coğrafyasını bisikletin evrensel diliyle dünyaya tanıtmayı hedefleyen organizasyon, Ordu'nun uluslararası spor takvimindeki görünürlüğünü artırırken, bölgenin doğal ve kültürel zenginliklerini geniş kitlelerle buluşturacak. Uluslararası bisiklet organizasyonlarının destinasyon tanıtımı, spor turizmi, yerel ekonominin desteklenmesi ve uluslararası iş birliğinin geliştirilmesi açısından önemli bir rol oynadığı vurgulanıyor. ORDU DÜNYAYA TANITILACAK Tour of Ordu kapsamında gerçekleştirilecek yarışların ulusal ve uluslararası yayınlarla geniş kitlelere ulaşması hedefleniyor. Yarış görüntüleriyle birlikte Ordu'nun sahilleri, yaylaları, doğal güzellikleri ve kültürel zenginlikleri uluslararası izleyicilere aktarılacak. Karadeniz'in kıyısından dağlarına ve yaylalarına uzanan parkurlarıyla Tour of Ordu, Ordu'nun doğal güzelliklerini ve turizm potansiyelini uluslararası bisiklet dünyasıyla buluşturacak. Doğal güzellikleri, güçlü organizasyon altyapısı ve uluslararası standartlardaki parkurlarıyla Tour of Ordu'nun Türkiye'nin önemli bisiklet organizasyonları arasında kalıcı bir yer edinmesi hedefleniyor. TOUR OF ORDU 2026 15 Ağustos 2026 Ordu Coast to Summit 106 km | 2.794 m toplam irtifa kazanımı 16 Ağustos 2026 Ordu Black Sea Classic 119,1 km | 2.708 m toplam irtifa kazanımı 17 Takım | 11 Ülke | UCI 1.2 | UCI Europe Tour

'Mutluluk hormonu' serotonin yiyeceklerle artırılabilir mi?

Serotoninin "mutluluk hormonu" olarak adlandırıldığını duymuş olabilirsiniz. Ancak ruh halimizi desteklemenin çok ötesinde işlevleri var. Serotonin, vücudun bağırsaklarında, beyninde ve diğer bölgelerinde bulunan bir kimyasal haberci ya da bilimsel adıyla bir nörotransmiter. Uyku kalitesi, iştah, hafıza, duygular ve ruh hali gibi alanlarda rol oynuyor. Imperial College London'da nöropsikofarmakoloji profesörü David Nutt, "Serotonin, bize dayanıklılık kazandıran ve stresi azaltan koruyucu bir etkiye sahip" diyor. Ancak Nutt hangi serotonin seviyelerinin olumlu bir ruh sağlığıyla bağlantılı olduğunu ölçmenin oldukça zor olduğunu söylüyor. Ve ona göre bu epey önemli bir mesele. Serotonin seviyenizi artırabilir misiniz? Nutt'a göre bazı antidepresanlar düşük serotonin seviyelerini artırabiliyor. Ancak bu tür bir tedaviye başlamak mutlaka aile hekiminizle görüşmeyi gerektirir. Yiyeceklerin depresyon ve stres üzerinde etkili olabileceği fikri ise temel bir amino aside dayanıyor: Triptofan. Nutt bunu, "Sindirildikten sonra triptofan kana karışır ve beyne taşınır; burada serotonine dönüştürülür" diye açıklıyor. Detoks nasıl yapılır, işe yarar mı?Haberin başlığını atlayın ve okumaya devam edin Hangi yiyecekler triptofan içerir? Proteinin yapı taşlarından biri olan Triptofan (ya da L-triptofan) sağlıklı kalmak için yalnızca küçük miktarlarda gerekli. Vücut bunu kendi başına üretemediği için beslenme yoluyla almamız gerekiyor. Neyse ki günlük hayatta sıkça tüketilen birçok besinde bulunur: Tavuk Biftek Somon Yumurta Çedar peyniri Tam yağlı inek sütü Sert tofu Chia tohumu Ay çekirdeği Kaju Antep fıstığı Çiğ ıspanak Yulaf Kaynak, BBC Food Uzmanlara göre tek bir besin mucize yaratmıyor; dengeli beslenme ve sağlıklı bağırsak sistemi ruh hali üzerinde daha belirleyici rol oynuyorTriptofan ruh halini nasıl etkiler? Bazı araştırmalar, depresyon yaşayan kişilerin triptofan seviyelerinin düşük olduğunu ve bu kişilerin normal seviyelere sahip olanlara göre daha fazla panik ve kaygı yaşayabildiğini gösteriyor. Ayrıca, tüketilen triptofanın tamamı beyne ulaşmasa da triptofan açısından zengin besinleri artıran bazı kişiler daha az depresyon belirtisi yaşadıklarını ve ruh hallerinin iyileştiğini bildirdi. Yine de bu bir "mucize çözüm" değil. Nutt'un vurguladığı gibi, tek başına triptofan depresyonu ortadan kaldıramaz. "Ancak özellikle depresyona yatkın kişilerde önlemeye yardımcı olabilir." Psikiyatri uzmanı Dr. Nick Walsh da bu görüşe katılıyor ve triptofanın etkili olabilmesi için diğer besin ögeleri, vitaminler ve minerallerle birlikte çalışması gerektiğini söylüyor. Walsh, işlenmemiş ve doğal haliyle triptofan içeren gıdaların tüketilmesini, rafine şekerin azaltılmasını ve bağırsak sağlığına dikkat edilmesini öneriyor ve "Serotonin seviyenizi artırmak için sağlıklı ve dengeli bir beslenmeye uygun değişiklikler yapmak iyi bir şey" diyor. Depresyon tedavisinde sanal yöntemler işe yarar mı?Triptofan tüketmek gerçekten ruh halini iyileştirir mi? Keşke bu kadar basit olsaydı. Tüm uzmanlar düşük serotonin seviyelerinin doğrudan depresyona yol açtığı konusunda hemfikir değil. Hatta University College London'daki bilim insanları, serotonin seviyeleri ya da serotonin aktivitesinin depresyonun nedeni olduğuna dair net bir kanıt bulunmadığını söylüyor. Ruh sağlığını iyileştirmek için triptofan açısından zengin besin tüketimini artırma konusunda da güçlü bilimsel kanıtların olmadığını savunanlar var. King's College London'daki Duygudurum Bozuklukları Merkezi'nin direktörü Prof. Allan Young, triptofanın bazı kişilerde antidepresan etkisi gösterebileceğini, ancak bunun gıdalar yoluyla alındığında etkisine dair araştırma bulunmadığını belirtiyor. Young çalışmaların besinlerle alınabilecek miktarın çok üzerinde dozlarda kullanılan takviyelerle yapıldığını söylüyor. Kaynak,BBC Food Triptofan içeren besinler serotonin üretimine katkı sağlayabilir, ancak tek başına yeterli değil Melbourne'daki Deakin Üniversitesi Gıda ve Ruh Hali Merkezi direktörü Prof. Felice Jacka ise konuya farklı bir boyut ekliyor. Jacka'ya göre triptofanın kandan beyne taşınması için belirli aminoasitler gerekiyor. Ancak triptofan, tükettiğimiz diğer proteinlerle bu taşınma sürecinde rekabet etmek zorunda kalıyor ve bu durum beyne ulaşan miktarı sınırlıyor. Jacka, "Yiyeceklerdeki çok küçük miktarda protein bile triptofan artışını engelleyebilir" diyor. Buna karşılık, triptofan açısından zengin besinlerle birlikte karbonhidrat tüketmek, beyne ulaşan triptofan miktarını artırabilir. Jacka'ya göre karbonhidratlar tek başına da beyindeki serotonin seviyelerini artırabilir. Bunun nedeni, karbonhidratların insülin salgılanmasını tetiklemesi; insülinin de bu "taşıma rekabetini" azaltarak daha fazla triptofanın beyne ulaşmasına izin vermesi. Peki ne yapmalısınız? Serotonin bilimi hâlâ gelişmeye devam ediyor. Ancak Walsh'a göre kesin olarak bildiğimiz bir şey var: "Bağırsak mikrobiyomunu destekleyen ve tüm besin ögelerini içeren dengeli bir beslenme düzeni sürdürmek önemli." BBC News / Sue Quinn

#Dayanıklılık

Tour Of Ordu 2026 için geri sayım başladı

'Mutluluk hormonu' serotonin yiyeceklerle artırılabilir mi?